Opis szkolenia
…
Program szkolenia
Dzień 1. Rozumienie wypalenia zawodowego i zapobieganie
Cel: Uczestnicy zdobędą wiedzę na temat wypalenia zawodowego, nauczą się rozpoznawać jego symptomy i poznają strategie zapobiegania temu zjawisku
Powitanie i wprowadzenie
• Przedstawienie planu warsztatów
• Ćwiczenie integracyjne: „Moje podejście do pracy” – uczestnicy odpowiadają na pytania: Co lubię w swojej pracy? Co sprawia mi trudność?
Wprowadzenie do tematu wypalenia zawodowego
• Wykład interaktywny: Czym jest wypalenie zawodowe? (definicja, etapy: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja, obniżone poczucie osiągnięć)
• Specyfika pracy z osobami starszymi jako czynnik ryzyka
• Ćwiczenie: „Sygnały ostrzegawcze” – uczestnicy rozpoznają symptomy wypalenia w przykładach z codziennej pracy Identyfikowanie przyczyn wypalenia zawodowego
• Warsztat: „Mój stres zawodowy” – uczestnicy wypisują najważniejsze wyzwania i stresory w pracy z osobami starszymi
• Dyskusja: Jak radzimy sobie z wyzwaniami? Jakie strategie są dobre, jakie nie?
• Mini wykład: „Stres a wypalenie” – różnice między stresem krótkotrwałym a chronicznym, który prowadzi do wypalenia
Profilaktyka wypalenia zawodowego
• Wykład: Jak zapobiegać wypaleniu?
• Zachowanie równowagi między życiem zawodowym a osobistym
• Samoświadomość emocjonalna i znaczenie odpoczynku
• Warsztat praktyczny: Ćwiczenie: „Moje granice” – uczestnicy zastanawiają się, w jakich sytuacjach przekraczają swoje granice zawodowe i jak mogą to zmienić
• Ćwiczenie: „Codzienna higiena psychiczna” – uczestnicy opracowują swój plan dbania o siebie
Podsumowanie dnia
• Refleksja: Jak mogę zadbać o siebie w pracy?
• Zadanie domowe: Obserwowanie swoich emocji w ciągu kolejnego dnia pracy i zapisanie jednej sytuacji, która była trudna, oraz jak sobie z nią poradziliśmy
Dzień 2. Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym i odbudowywanie zaangażowania
Cel: Uczestnicy nauczą się technik radzenia sobie z wypaleniem zawodowym i odbudowywania motywacji do pracy
Powitanie i rozgrzewka
• Ćwiczenie integracyjne: „Metafory wypalenia” – uczestnicy opisują, czym jest dla nich wypalenie zawodowe, używając metafor (wypalona świeca, pusty bak)
Strategie radzenia sobie z wypaleniem zawodowym
• Wykład: Krótkoterminowe strategie radzenia sobie z wypaleniem (mikroprzerwy, ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne)
• Długoterminowe strategie (praca nad priorytetami, komunikacja z przełożonymi, zmiana nastawienia)
• Ćwiczenie praktyczne
• Technika „3 minut spokoju” – szybkie narzędzie do redukcji napięcia w trakcie pracy
• „Drabina priorytetów” – uczestnicy uczą się rozróżniać, które zadania są najważniejsze, a które mogą poczekać
Odbudowywanie zaangażowania i motywacji
• Warsztat: „Co daje mi radość w pracy?” – uczestnicy szukają pozytywnych aspektów swojej pracy i uczą się je wzmacniać
• Ćwiczenie grupowe: „Księga wdzięczności” – uczestnicy dzielą się doświadczeniami, w których czuli się docenieni przez pacjentów, współpracowników lub rodzinę pacjentów
Budowanie wsparcia w zespole
• Wykład: Jak wsparcie zespołu i współpraca zapobiega wypaleniu zawodowemu?
• Ćwiczenie grupowe: „Koło współpracy” – uczestnicy wspólnie opracowują zasady wspierania się w trudnych momentach
• Symulacje sytuacyjne: Radzenie sobie z konfliktami w zespole oraz komunikacja w trudnych sytuacjach Podsumowanie warsztatów
• Refleksja: Jakie narzędzia wynoszę z warsztatów?
• Wręczenie materiałów: Plan radzenia sobie z wypaleniem zawodowym i lista pomocnych technik
Czas: 2 dni (16 godzin)
Miejsce: do ustalenia
Certyfikat: Tak
